【鍼灸師監修】痔に効くツボ３選｜痛みを和らげるセルフ灸ガイド
- お尻に常に違和感や、突き上げるような鈍痛がある。
- 椅子に座るのが辛く、歩くたびに擦れるような不快感がある。
- 排便のたびに出血や痛みがあり、トイレに行くのが怖くなってしまう。
そんな、誰にも相談しにくい不快な「痔」でお悩みではありませんか？
薬を塗ってもなかなかスッキリしない、あるいは再発を繰り返してしまう場合、その原因はお尻の出口だけの問題ではなく、胃腸の弱りによる内臓を支える力の低下や、血流の滞り（瘀血）、あるいは下半身の冷えにあるかもしれません。
今回は、鍼灸師が臨床で用いている痔の症状を和らげる3つのツボと、自宅で簡単にできるセルフケアをまとめました。
ぜひ今日から試してみてください。
東洋医学からみる「痔」の原因
東洋医学では、痔の原因を主に3つの側面から捉えます。
気虚（ききょ）：内臓を持ち上げるエネルギーが不足し、肛門付近に負担がかかっている状態（脱肛・いぼ痔）。
瘀血（おけつ）：血流が滞り、お尻周りにうっ血が生じて痛みや腫れが出ている状態。
湿熱（しつねつ）：暴飲暴食やストレスで体に余分な熱と水分が溜まり、胃腸に負担がかかって炎症を起こしている状態。
大切なのは、患部を刺激することではありません。
胃腸を整えて「気」を補い、下半身の血流をスムーズにすることで、体の中から「うっ血」を取り除いていくことです。
今回紹介するツボは、お尻周りの血流を改善し、内臓のポジションを整える助けをしてくれます。
痔に効くツボ３選
① 百会（ひゃくえ）
場所：頭のてっぺん。左右の耳の最高部を結んだ線と、顔の中心線が交わるところ。
作用：全身の「気」を持ち上げる（昇挙作用）。脱肛やいぼ痔など、下に垂れ下がっている組織を元の位置に引き戻す力をサポートします。
刺激方法：棒灸セット（せんねん灸 琵琶湖A型）で温める。
② 三陰交（さんいんこう）
場所：足の内くるぶし、一番高いところから指幅4本分上がったところ。骨のキワ。
作用：血液の巡りを整え、うっ血（瘀血）を解消する重要なツボです。下半身の冷えも取り、お尻周りの血流をスムーズにすることで、腫れや痛みを和らげます。
刺激方法：お灸で温めるのが非常に効果的です。
③ 天枢（てんすう）
場所：おへその真横、指幅3本分外側。
作用：胃腸の働きを直接整えるツボです。便通をスムーズにすることで「いきみ」を減らし、肛門への負担を根本から軽減します。
刺激方法：お灸もしくは小豆カイロを左右1日5分当てる
痔を和らげるセルフ灸ガイド
①用意するもの
市販のお灸（台座灸・せんねん灸など初心者向けがおすすめ）
ライター or チャッカマン
灰皿または耐熱皿
タオル、水（熱を感じすぎた時のため）、保冷剤でもOK
②お灸をする前のポイント
施術前に 軽く膝周りをさする（血流が上がり、熱が通りやすくなる）
食後30分は避ける
できれば 毎日同じ時間帯 に行うと効果が出やすい
同じツボに1壮/日までが基本
③お灸の手順
手順①：ツボを軽く押して確認
→「ズーン」と響くポイントが適切。
手順②：お灸をセット
→台座灸の底部シールを剥がし、ツボに貼る。
手順③：火をつける
→先端に火をつけ、煙が安定したら深呼吸。
手順④：温かさがじんわり広がるのを感じる
→熱すぎたらやめてOK。無理はしない。
手順⑤：燃え尽きたら外し、軽く押さえる
→手のひらで3秒ほど温めて蓋をするイメージ。
最後に：痔は放置せず「早めのケア」を
痔は「恥ずかしいから」「まだ我慢できるから」と放置してしまうと、痛みをかばうことで骨盤周りの筋肉が固まり、血流がさらに悪化するという悪循環に陥りやすい症状です。
そのままにしていると、症状が進行して日常生活に大きな支障をきたし、最終的には手術を検討しなければならない可能性も出てきます。
しかし、痔は決して我慢して付き合うしかないものではありません。 実は、鍼灸治療には「痔の適応症」があり、特に以下のようなケースで力を発揮します。
- 薬を塗っても何度も繰り返してしまう
- 手術をするほどではないが、常に違和感があってスッキリしない
- 疲れがたまると決まってお尻の調子が悪くなる
これらは、お尻という「部分」だけでなく、「血流を整え、内臓（気）を持ち上げる力を養う」という体質からのアプローチで十分にコントロールできる症状です。
中々良くならない場合は、どうか一人で抱え込まず、早めに病院や専門家へ相談してください。
