スタッフブログfolder セルフケア
土瓶で作る白湯で体ポカポカ！白湯の正しい作り方と効能folderセルフケア
季節の変わり目は、寒暖差や気圧の変化で体調を崩しやすく、頭痛や肩こり、胃腸の不調、自律神経の乱れを感じる方も多いのではないでしょうか。 そんなときにおすすめしたいのが、毎日手軽に飲める「白湯」です。 白湯はただ体を温める…
季節の変わり目は、寒暖差や気圧の変化で体調を崩しやすく、頭痛や肩こり、胃腸の不調、自律神経の乱れを感じる方も多いのではないでしょうか。 そんなときにおすすめしたいのが、毎日手軽に飲める「白湯」です。 白湯はただ体を温める…
【足の冷えはツボで解消】鍼灸師が厳選した「履くだけ温活アイテム」 - update更新日 : 2025年11月24日folderセルフケア
こんにちは！鍼灸師の石井です。 最近、「今日はめちゃくちゃ寒い…！」と思う日が増えてきましたね。 そんな日が続くと、布団のぬくもりから抜け出せず、つい二度寝したくなってしまいます…笑 そして、この時期に多くの方が…
- update更新日 : 2025年11月24日
folderセルフケアこんにちは！鍼灸師の石井です。 最近、「今日はめちゃくちゃ寒い…！」と思う日が増えてきましたね。 そんな日が続くと、布団のぬくもりから抜け出せず、つい二度寝したくなってしまいます…笑 そして、この時期に多くの方が…
メニエール病の対策 - update更新日 : 2025年11月24日folderセルフケアこんにちは、クボ鍼灸院です。 今回はメニエール病の応急手当（セルフケア）について紹介します。 先日、下記のツイートをしました。 「目がチカチカしてフワフワめまいがする」そんな時の応急手当。①耳たぶ裏凹みを優しくツボ押し②…
- update更新日 : 2025年11月24日
folderセルフケアこんにちは、クボ鍼灸院です。 今回はメニエール病の応急手当（セルフケア）について紹介します。 先日、下記のツイートをしました。 「目がチカチカしてフワフワめまいがする」そんな時の応急手当。①耳たぶ裏凹みを優しくツボ押し②…
冷え性におすすめの筋トレ - update更新日 : 2025年11月24日folderセルフケア【おすすめ】冷え性の筋トレ5選 つま先上げ →前脛骨筋（スネの筋肉） かかと上げ →下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋） 膝伸ばしてキープ →大腿四頭筋（もも前） タオル挟み →内転筋群（ももの内側） 体幹トレーニング →腹筋…
- update更新日 : 2025年11月24日
folderセルフケア【おすすめ】冷え性の筋トレ5選 つま先上げ →前脛骨筋（スネの筋肉） かかと上げ →下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋） 膝伸ばしてキープ →大腿四頭筋（もも前） タオル挟み →内転筋群（ももの内側） 体幹トレーニング →腹筋…
