押上にある慢性症状や女性特有のお悩み改善に強い鍼灸院

【おすすめ】冷え性の筋トレ5選

1. つま先上げ →前脛骨筋（スネの筋肉）
2. かかと上げ →下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）
3. 膝伸ばしてキープ →大腿四頭筋（もも前）
4. タオル挟み →内転筋群（ももの内側）
5. 体幹トレーニング →腹筋、骨盤周囲筋など

毎日1分ずつでOK！

• 基礎代謝UP
• 血液循環が良くなる
• 筋肉がつく
• 自律神経が整う
• 姿勢が良くなる

ぜひ取り入れてみてください！