副鼻腔炎（蓄膿症）の膿を出すツボ5選｜顔面痛・歯痛・後鼻漏にも効くツボマッサージ
副鼻腔炎（蓄膿症）になると、ドロッとした膿っぽい鼻水・鼻づまり・顔面痛が続き、とてもつらいですよね。
薬を飲んでもスッキリしない時は、鼻の通り道（経絡）を整えるツボを使うことで、膿を流れやすくし、鼻の通りを改善できます。
この記事では、鍼灸師が実際に臨床で使う「膿を出すのを助けるツボ」と「頭痛や顔面痛を和らげるセルフケア（マッサージ）」をまとめました。
自宅できるセルフケアなので、ぜひ実践されてみてください。
副鼻腔炎の膿を出すツボ
①迎香（げいこう）
手の陽明大腸経に属し、鼻づまりに最も有名なツボです。
＜場所＞
小鼻の両脇にあるくぼみ
＜作用＞
鼻の通りを開き、膿の排出を促す
＜セルフ刺激＞
小鼻の横を「軽く押して離す」を5〜10回繰り返す（やや強めの圧でOK）
②巨髎（こりょう）
足の陽明胃経に属し、副鼻腔（特に上顎洞）に直接アプローチできる代表ツボ。
＜場所＞
黒目の真下、鼻の横で頬骨のふくらみのすぐ下あたり
軽く押すと少し響くポイント
＜作用＞
上顎洞（頬の奥）の膿の排出をサポート
顔面痛・頬の重だるさの軽減
歯の浮いたような痛みにも有効
＜セルフ刺激＞
手のひらで「下から上に軽く持ち上げるように」10秒 × 3回。
※強く押しすぎると逆に炎症を悪化させるので優しく。
③合谷（ごうこく）
大腸経に属し、手の甲にある超有名な万能ツボ。特に、鼻の炎症や痛みを和らげる作用が強く、巨髎など顔のツボとセットで使うと効果アップ。
＜場所＞
親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ
押すと「ズーン」と響くポイントが見つかります
＜作用＞
鼻づまり・鼻水の軽減
副鼻腔炎に伴う頭痛・こめかみの痛み
顔の緊張をゆるめ、呼吸をラクにする
＜セルフ刺激＞
反対の手の親指でゆっくり3秒かけて押す→3秒キープ→3秒かけて離す× 3回
※お灸もおすすめです
④足三里（あしさんり）
足の陽明胃経に属し、松尾芭蕉の奥の細道でも紹介されている有名なツボ。
＜場所＞
膝のお皿の外側下端から 指4本分下
すねの骨のやや外側のくぼみにあり、押すとスッと響くポイント
＜作用＞
免疫力・自然治癒力の底上げ
だるさ・倦怠感の軽減
蓄膿症を繰り返す体質の改善サポート
＜セルフ刺激＞
基本的にはお灸がおすすめなツボ。
スネを走る胃経は鼻と繋がっているため、スネのマッサージも有効です。
⑤風池（ふうち）
首の深いところにある頭部〜鼻の巡りを一気に整える重要ツボ。
＜場所＞
後頭部の骨のキワ、首の筋肉（胸鎖乳突筋）の外側のくぼみ
左右にしっかりと深いポイントがあります。
＜作用＞
後頭部〜頭全体の血流改善
副鼻腔炎に伴う頭痛・目の奥の痛み
首肩こりによる鼻づまりの悪化を軽減
＜セルフ刺激＞
親指をツボに当て、後頭部に向かってゆっくり押し込むように10秒。
親指を当てるのが難しい方は、人差し指〜薬指で刺激してもOKです。
【副鼻腔炎のマッサージ】前頭部（額）を刺激して膿の排出をサポート
副鼻腔炎（蓄膿症）では、額の奥にある前頭洞に膿が溜まりやすく、眉間の重さ・頭痛・目の奥の痛み・集中力低下 を引き起こします。
そんな時におすすめなのが、前頭部の巡りを良くして膿の通り道を開けるマッサージ です。
マッサージのポイント
強く押し過ぎると逆に炎症が悪化するので “心地いい程度” に
お風呂あがりやホットタオル後が最も効果的
毎日1〜2分でOK。習慣的に続けると鼻まわりの循環が安定します。
▼食事や漢方薬はこちらの記事を参考に
【副鼻腔炎が治らない方へ】慢性炎症の可能性
副鼻腔炎が1か月近く続く場合は、「慢性炎症」の可能性があります。
腸内環境の悪化（リーキーガット症候群）などにより、体が炎症体質になっていたり、自己免疫が関係している可能性も高いです。
また、副鼻腔炎と関連して上咽頭炎を引き起こしている方も多いかもしれません。
症状が長く続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。
