【鍼灸師が解説】飛蚊症に効果的なツボ4選｜東洋医学における鍼治療とツボ刺激の注意点
飛蚊症は、視界に小さな黒い点や糸くずのような影が見える症状で、生活のストレスや目の疲れを強めることがあります。
病院では原因が特定できないことも多く、薬だけでは改善しにくいことが多いです。
鍼灸では、目の周囲だけでなく、全身の経絡（けいらく）と呼ばれるエネルギーの流れを整えることで、目の神経や血流を促進し、自然治癒力を高めることができます。
この記事では、飛蚊症に対して鍼灸で使う代表的なツボ（三間・天柱・風池・光明）と、東洋医学における経絡アプローチを解説します。
飛蚊症に効果的なツボ
①三間（さんかん）
場所：手の甲、人差し指と中指の間、指の付け根
対応経絡：手陽明大腸経
目の血流を整え、目の疲れやチラつきの軽減に有効。経絡を通じて目や顔の感覚神経にもアプローチできます。
②風池（ふうち）
場所：首の後ろ、後頭部の付け根
対応経絡：足少陽胆経
首肩の血流を改善し、頭部全体の循環を整えます。
目の疲れや重だるさ、頭痛にも効果的。経絡の巡りを整えることで、眼球周囲の神経伝達も促進されます。
③天柱（てんちゅう）
場所：風池と併用されることが多い。首の後ろ、後頭部の付け根
対応経絡：足太陽膀胱経
首肩の筋肉や血流に働きかけ、目の神経や血流改善に貢献します。
風池と同時に使用することが多く、肩こりや首こりなどの併存症状の軽減にも有効です。
④光明（こうめい）
場所：外くるぶしから指７本分上／骨際（やや前側）
対応経絡：足少陽胆経
目の血流と神経の働きを整え、飛蚊症によるチラつきや影の違和感を軽減します。
視界の明るさやクリア感をサポートする効果があります。
ツボの刺激方法と注意点
当院がおすすめする飛蚊症のセルフケアは、ホットタオルやお灸で目まわりをやさしく温めることです。
飛蚊症は強く押したり揉んだりすると、眼球や周囲の組織に負担がかかり、かえって違和感が強くなる場合があります。
そのため、鍼灸でも強刺激は避け、最小限のやさしい刺激で巡りを整えることが大切です。
無理に刺激を入れず、体の自然な回復力をサポートすることが改善のポイントになります。
ホットタオルの作り方
①フェイスタオル小を水で濡らす 
②絞る
③500w1分で温める
④広げてたたんで完成
首や顔を温めて血液循環を良くしましょう。
三間と光明はお灸もおすすめなので、セルフ灸を下記動画を参考に1日１個ずつ（左右）取り入れてみてください。
セルフ灸のやり方（初心者ガイド）
①用意するもの
市販のお灸（台座灸・せんねん灸など初心者向けがおすすめ）
ライター or チャッカマン
灰皿または耐熱皿
タオル、水（熱を感じすぎた時のため）、保冷剤でもOK
②お灸をする前のポイント
施術前に 軽く膝周りをさする（血流が上がり、熱が通りやすくなる）
食後30分は避ける
できれば 毎日同じ時間帯 に行うと効果が出やすい
同じツボに1壮/日までが基本
③お灸の手順
手順①：ツボを軽く押して確認
→「ズーン」と響くポイントが適切。
手順②：お灸をセット
→台座灸の底部シールを剥がし、ツボに貼る。
手順③：火をつける
→先端に火をつけ、煙が安定したら深呼吸。
手順④：温かさがじんわり広がるのを感じる
→熱すぎたらやめてOK。無理はしない。
手順⑤：燃え尽きたら外し、軽く押さえる
→手のひらで3秒ほど温めて蓋をするイメージ。
まとめ：目の不快感を「巡り」で整える
飛蚊症の改善には、
- 目の神経と血流への直接アプローチ
- 目に関連する経絡の巡りを整える
- 全身の気血バランスを回復させる（五臓六腑）
この3つの柱が大切です。
当院では、体質や症状の程度に合わせたオーダーメイド施術で、目のチラつき・影・違和感の軽減をサポートしています。
首肩コリやお腹の張り、外反母趾や巻き爪など、目の症状と併存する全身の不調にも対応し、体全体の巡りを整えることで再発予防にもつなげます。
下記の動画では、飛蚊症に対する具体的なアプローチも解説していますので、ぜひ参考にしてください。
